[...] nie wchodzą w reakcje z alkoholem. I dlatego pytam się o ten okres karencji. Ktoś powie to po co to bierzesz i ćwiczysz jak masz zamiar pić. Ja powiem że nie robię żadnej masy, tylko teraz biorę ten syplement bo jest pomocny przy mojej dolegliwości zdrowotnej a przy okazji jakaś redukcja. Dodam że nie jestem sezonowcem, ale wcześniej nie [...]
[...] (w tamtych czasach) produktów i dostarczaniu odpowiedniej ilości białka + trzymaniu się kilku zasad i na dobrą sprawę w wieku 16 lat miałem całkiem przyzwoitej jakości 105kg masy, tylko że potem poszedłem do liceum i jakoś zaczęło co raz bardziej w diecie przeważać syfiaste żarcie i do tego jak siła nie szła to trzeba było przytyć 5kg i wtedy [...]
A czy ja pisałem, że wyciskanie na klatke było obecnie na redukcji? Było wyraźnie napisane, że na klatkę koło stycznia w okresie budowania masy było około 105kg. A przysiad obecnie 140. Obecnie na 40g węgli przed treningiem to dochodzę może do 80kg na WL. To jeśli chodzi o klatkę, a jeśli chodzi o "wspomagacze" to nie żadnych cyklów nie było i [...]
3 dniowy plan treningowy jest własnie przeze mnie celowo wybrany nie przez brak czasu lecz przez wiekszosc artykułów na stronie sfd o tym iż aby nabrać masy najlepiej cwiczyc daną partię raz w tygodniu. A co do systematyczności spożywanych posiłków to faktycznie zacząłem zwracać na to uwagę nie dawno i próbuję o równych porach czy odstępach czasu [...]
[...] *5 A3 "plyo push-ups" - burpees bez oszukiwania *5 /SFD/Images/2015/12/31/e0d43ea58ebe4472a6f351944eef4cd0.jpg w DT high carb - 10g węgli na kg beztłuszczowej masy,w DNT przewiduję węgle z warzyw i owoców, ale nei zamierzam się zbyt restrykcyjnie tego trzymać - jeżeli będę miał ochotę węgle wpadną. tłuszcze - 150g w DT, w tym 10g [...]
[...] nadwagi. Zazwyczaj zrzucm 6 do 8 kg w półtora miecha. Mam szybką przemianę materii. Miętki, nie wypominaj mi treningu na rzeźbo mase. Można trenować i osiągać przyrosty masy mięśniowej i jednocześnie te mięśnie rzeźbić tak by były wyraźne, dopracowane. Nie stosuje takich cykli jak "na mase" czy "na rzeźbe", po prostu [...]
[...] obciazenia treningowego. Z wzoru F=ma wynikaja dwie podstawowe zasady: -operowanie duzymi ciezarami i stalym przyspieszeniem ruchu, co wplywa zarowno na ksztaltowanie masy miesniowej i sily -operowanie malymi ciezarami i zmiennym przyspieszeniem ruchow, co wplywa glownie na ksztaltowanie sily wzglednej. Maksymalne napiecia miesniowe [...]
Musisz wziąć pod uwagę realia i to co możesz osiągnąć. Nie to co byś chcial, bo często ludzie dysponujący full sprzętem nie mogą osiągnąć przyrostu masy miesniowej i poprawy sylwetki. Przyczyna jest podstawowa: nie dostosowuja treningu do swoich planów lub realnych możliwości do stawianych celów. Rozwój masy mięśniowej osiągamy przez stumylację [...]
[...] niż przy zwykłych zajęciach codziennych. Odpowiedź na pytanie o plecy: mam też problem z ramionami - paradoksalnie szczupleją z dnia na dzień, plecy też. Co do przyrostu masy: masy w takim sensie jak ja to rozumiem raczej nie masz szans zrobić "ot tak se" Co do wagi do taj sobie spokój z wagową paranoją mi się waga w ciągu tygodnia zmienia [...]
[...] to potomkowie tych populacji, których głównym źródłem pożywienia było polowanie, czyli myślistwo. Ci ludzie świetnie przyswajają białko i nie mają problemów z powiększaniem masy mięśniowej. Z kolei grupa krwi A, to potomkowie rolników, odżywiających się głównie pokarmami roślinnymi. Ci ludzie podświadomie unikają jedzenia czerwonego mięsa, [...]
^ no i pewnie tak jest Sebol jak odpalisz bombe to weź coś skrobnij co miesiąc jak idzie, przyrosty siły masy, jak dieta, jak libido ?? I czy sam kupiłeś sprzęt w aptece ?? Na pewno wielu by pomogło, bo to zdrowy i niedoceniany cykl a przypuszczam że przyrosty masy będą kosmiczne jeśli sie podsumuje całość Mi też pomoże bo w październiku planuje [...]
Niestety przy redukcji tak bywa że waga spada i czasami możemy pozbyć się części wypracowanej masy mięśniowej. Podbiłbym zdecydowanie białko do 25% a węglowodany zbił na poziom ok. 45%, jeżeli zdecydowanie chcesz się redukować. Co do pytań o koktajle owocowe, kefiry, mleko owszem możesz je dorzucić lecz wszystko musisz dokładać z umiarem żeby nie [...]
Jak nie potrafisz przejeść daj białko ~1,5g na kg masy, zetnij węglowodany a wzamian dodaj tłuszczu- zawsze mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm [...]
[...] ale trzeba pisać jak jest a nie jak by się chciało żeby być postrzeganym. też preferuje typ średnio napakowanego siłacza ale trochę od tego odchodzisz tak jak kabo pisał - masy ci przybywa a ciężar stoi w miejscu więc coś jest nie ten tego. czas chyba zmienić program i podejście bo drepczesz i drepczesz pomimo bardzo długiego stażu jak na [...]
[...] bez pośpiechu, bo nie chodzi o to, żeby się zalać, ale mimo wszystko jednak chyba będę musiał zwiększać co jakiś czas o te 200 kcal powiedzmy skoro celem jest powiększenie masy mięśniowej. Po prostu robić to np raz na 2-3 tyg jak waga będzie ciągle stała w miejscu i tak samo obwody? Bo po lustrze to ciężko mi stwierdzić kiedy mam dodać kalorie? [...]
[...] do tego jak rozpisuje liczbe powt looknij moj post w AD i link do jego posta ktory dalem, zobaczysz ze sa to 3 rozne zakresy doboru powt i serii na 3 rozne aspekty budowania masy i sily. Laczy on to zwykle w jeden trening (3 x tyg inny zakres) i moze sie to sprawdzac, nie dowiesz sie poki nie sprobujesz. Widzisz na kazdego dizala wsyztsko torche [...]
[...] częściowo mogę się zgodzić, że lepszym wyznacznikiem jest ŁG (ładunek glikemiczny).W sportach siłowych i kulturystyce moim zdanie są to bardzo istotne wskaźniki do budowania masy mięśniowej.Chyba, że ktoś trenuje pilates lub jogę to nie.A nawiasem mówiąc, pieczywo pełnoziarniste jest bardzo bogate w witaminy z grupy B,żelazo i błonnik, co również [...]
Mam zamiar robić ładowanie co 2 tyg czyste rzadnych cheat day i cheat melów bo to się zawsze kończy wpieprzaniem jak świnia . Tłuszcz max 30gram ? białka styknia 2 gr na 1kg masy ciała ? . I jak bedę wychodził z vlcd tłuszcz trzymać i ile węgli podbijać co tydzień ?
bronkz- pewnie ze psychika ma bardzo duzo do budowania masy. zacznijmy od efektu placebo, jest wiele badan pokazujacych iz niekiedy sama psychika powoduje ze cos sie zmienia np. badania dotyczace regeneracji watroby. wybrano dwie grupy ludzi, polowie podawano tabletki na watrobe a drugiej polowie zwykle witaminki mowiac iz sa to tabletki na [...]
[...] kobiet w okresie klimakterium, okazało się że w diecie prawie wszystkich pań, podaż kalorii była wyraźnie zaniżona w stosunku do zalecanych norm. Ale o dziwo wyniki oceny masy i składu ciała nie wskazywały na niedożywienie. U 45,6% kobiet stwierdzono I stopień otyłości, natomiast u 18,2% II stopień otyłości. W ciągu kilku lat 90,9% kobiet [...]
Activlab Nowości!! NO Muscle Pump
